… Ai dè chẳng có bàn ghế, chẳng có bục diễn thuyết, càng không có phân chia vị trí chủ tọa – khách tham gia. Ngược lại, mọi người ngồi quanh một vòng tròn, hoặc nằm ra sàn, hoặc vẽ lên kính, đi với tốc độ “slow motion”, chạy thật nhanh theo kiểu cua bò ngang, vừa đi vừa vẽ… một cách thoải mái theo sự hướng dẫn của hai điều phối viên đến từ 1648kilomet.
Đây cũng là cách mà cảm xúc của chúng ta hoạt động: không có đúng sai, không có xấu tốt, đã là cảm xúc thì đều cần được ghi nhận và tôn trọng. Cảm xúc đa dạng màu sắc, hình thái và xứng đáng có sự thấu hiểu từ chính bạn.
Thông qua một vài hoạt động như vậy, người tham gia có cơ hội nhìn nhận cảm xúc của bản thân ngay thời điểm hiện tại. Trước khi bắt đầu làm bạn với cảm xúc, bạn cần dừng lại những việc đang làm, hít thở sâu và chậm rồi từ từ quan sát. Hãy chủ động tạo điều kiện cho mình được “ở lại” với cảm xúc để hoàn thành quá trình này. Khi đó, bạn sẽ biết về cơ thể nhiều hơn: biết khi tức giận thì cơ thể sẽ phản ứng như thế này, khi hạnh phúc lại có những khác biệt thế kia, biết một nỗi buồn cần hành động nào để xoa dịu… Thực hành đủ nhiều, bạn sẽ biết cách nhận diện và ứng xử với cảm xúc đó khi nó xuất hiện, hoặc thậm chí nhìn ra cả những dấu hiệu cho thấy nó sắp sửa đến để sẵn sàng ứng phó.
Điều phối viên Nguyễn Minh Nam nhấn mạnh thêm, trong hành trình chăm sóc mình và làm bạn với cảm xúc, điều quan trọng là sự bao dung với mình và tinh thần không phán xét bản thân. Cho dù cảm xúc đó tích cực hay tiêu cực thì nó cũng mang những ý nghĩa nhất định, truyền tải những thông tin cần thiết. Mở lòng ra đón nhận nó, bạn sẽ thấy đó là một món quà thay vì là “món nợ” hay “vấn đề”. Điều này rất khó thực hiện, vì thế, bạn cần dành thời gian cho mình được làm quen và thích nghi với nó. Hãy luôn nhớ về mục đích ban đầu nếu bạn chợt mất phương hướng: bạn làm việc này là để yêu thương và chăm sóc mình, và điều này là xứng đáng.
Cuối workshop, những người tham gia có cơ hội chia sẻ suy nghĩ và cảm nhận của bản thân về ba tiếng đồng hồ “Làm bạn với cảm xúc”, đồng thời nói ra một vài dự định sẽ làm để chăm sóc bản thân. Có bạn không kì vọng gì nhiều khi tham gia, nhưng lại thấy được góc nhìn mới hữu ích. Có bạn lên kế hoạch tập thở vào các buổi sáng, cuối tuần sẽ lôi bút màu ra vẽ. Có bạn mong mình chú tâm hơn vào tập luyện, hít thở và ăn uống. Cũng có bạn cho biết mình học được cách kết nối với không gian, cho phép cơ thể chuyển động và thể hiện cảm xúc…
Dù những điều bạn gặt hái được sau ba giờ thực hành với sự hướng dẫn của 1648kilomet là lớn lao hay nhỏ bé, thì chúng tôi hi vọng, bạn sẽ tiếp tục nuôi dưỡng và lan tỏa nó trong tương lai.
Dưới đây là một vài hình ảnh từ buổi workshop thú vị và giàu cảm xúc này, mời bạn cùng chúng tôi xem lại nhé!
Đừng quên để lại phản hồi cho chúng tôi trong bảng khảo sát ngắn dưới đây: https://bit.ly/3tIP7a3
